Distribuidora la Mejor: La salud

Como cuidar la salud digestiva

Importante... para estar Bien

Todos nuestros órganos requieren de cuidados especiales para que funcionen correctamente, es por esta razón que siempre recomendamos mantener hábitos saludables. En este caso vamos a hablar sobre un grupo de órganos, se trata del sistema digestivo, te contamos cómo cuidar del mismo. Debemos tener en cuenta que con el paso de los años este requiere de más cuidados, ya que los órganos van envejeciendo y se presentan problemas, especialmente si tenemos malos hábitos alimenticios, no ejercitamos o tenemos problemas como el estrés y la ansiedad.

cuida tu salud-la mejor

consejos para cuidar tu salud digestiva

Consumir suficiente fibra a diario, para lo cual, es recomendable las frutas frescas con cascara, cereales integrales y vegetales , así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.
Beber suficiente agua a diario o en su reemplazo, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden sumar molestias digestivas.
Preferir cocciones suaves como al vapor, horno, papillote o grillados, evitando grasas, salsas y muy picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.
Modere el consumo de alimentos flatulentos o formadores de gases como coles, alcachofa o alimentos con sorbitol como chicles y caramelos. No los erradiques de tu dieta, simplemente consúmelos con moderación.
Realice actividad física a diario para favorecer el tránsito intestinal, mejorar las digestiones pesadas y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.
Fraccione la dieta y mantenga horarios regulares para las comidas, de manera de evitar comidas copiosas después de un largo período de ayuno.
Intente ir al baño siempre a la misma hora, sin prisas y de forma relajada así como en intimidad.
Evite el exceso de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes. También evite el tabaco y el alcohol en exceso.
Evite el uso de laxantes que pueden irritar el intestino y perjudicar lejos de ayudar a evitar molestias digestivas.